Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо постоянно что-то забывать и разучиваться, причесывать убеждения, расширять и апгрейдить идентичность, становясь кем-то. Читающим человеком, бегуном, физкультурником, поваром, музыкантом и т.д.
Закон изменения паттерна поведения:
- Триггер. Сделать явным.
- Тяга. Сделать привлекательной.
- Реакция. Легкое использование.
- Награда. Удовлетворяющая.
Книга на прикроватной тумбе вместо телефона, увлекательная и будоражащая воображение. Дотянись и используй, получай удовольствие о того что узнал, изучил, погрузился в мир.
Если стоит цель избавиться от плохой привычке, утверждения выше необходимо развернуть.
- Триггер. Сделать невидимым.
- Тяга. Сделать непривлекательной.
- Реакция. Трудно достижимое действие.
- Награда. Мучительная.
Встать и попракстинировать, каждый подъем – 2 подтягивания или 15 отжиманий. Для подъема и отвлечения необходимо пойти в другую комнату, помимо мучительных физических нагрузок.